Probijte se iz pada

Vrijeme za čitanje: 2 minuta
Probijte se iz pada

Nema većeg smisla od trkača: osjećaj sreće i smirenosti koji proizlazi iz milja i mnogo više endorfina. I nema goreg osjećaja od pada: zastrašujući nedostatak motivacije koji utječe na mentalnu i fizičku izdržljivost.

Trčanje bi moglo ići od osjećaja kao nužnog pražnjenja do zadatka. Što je?

Što je točno padanje trčanja?

Ovi padovi u inspiraciji su tipični i normalni za iskusne i nove trkače. Ipak, važno je da shvatite razliku između samo jednog dana i pada. Broj vanjskih sila može pokrenuti padove, poput lošeg vremena i uvjeta. No, nedostatak pažnje, pa čak i dosada, izaziva ih.

"Osposobljavanje treba biti jednako fizički i emocionalno stimulativno", kaže Emmons. "Potrebni su nam jasni ciljevi i zadovoljstvo ostaje motivirano i stalno se vraćati."

OK, kako mogu izaći iz jednog?

# 1 Raznolikost

Kada se osjećate uronjeni u normalnu brzinu, krajolik ili modu, pokušajte nešto novo. Kao što je, zvuči jednostavno. Raznolikost je začin života i udarac u hlače koje želite obući natrag. "Kao ljudi, dizajnirani smo da se prilagodimo", kaže Emmons. "Različite vrste izvođenja stimulirat će rast mišića i povećati izdržljivost i brzinu, ovisno o vrsti treninga"

Osim fizičkih prednosti promjene stvari, isprobavajući nove stilove vježbanja i trčanja, dosadu se može pobijediti. Pokušajte dodati intervale redovitim i utvrditi ciljeve. Probati. Radite na izgradnji snage i povećanju izdržljivosti.

"Nikada ne znate što ćete uživati ili što možete učiniti ako ne pokušate", kaže Emmons. "Čipkajte i pokušajte nešto novo!" Uostalom, zapisivanje vaših milja koje su normalne u vašem redovnom ritmu već petog dana za redom postat će svima.

# 2 Ponovno postavljanje

Dan za odmor koji volimo. Zapravo, oni su neophodni za napredak i iscjeljenje. Ali ako ste zabrinuti da su vaši dani odmora previše hladni, pokušajte nešto više zauzeti.

"U nekim situacijama preostali dani omogućit će recesiju", kaže Emmons. "Trkači bi trebali koristiti aktivne ostatke rada kako bi stvari bile zanimljive i pokretne."

“U sljedećem danu ostatka, isprobajte novu, malo intenzivnu vježbu. Ili se odlučite za jogu ili pilates za opuštanje i jačanje mišića. Možete krenuti u otkrivanje novih staza u šetnji. Ostati u pokretu može vam pomoći da ostanete inspirirani, a to vam može omogućiti da brže ostvarite te ciljeve.

# 3 Budite ljubazni prema svojoj analizi

Bez obzira na to, imajte na umu da su propusti koji se provode sastavni dio postupka i da se događaju svima. Ne spuštajte se na sebe ako morate imati nekoliko dana da isprobate drugi trening ili jednostavno resetirate.

Ostavite odgovor

Glavni izbornik

Postavke

  • Valuta
  • Jezik
  • Zemlja isporuke
  • cijene
    Prikažite cijene s uključenom dostavom ili bez nje kako bismo vam pomogli da nas uporedite s bilo kojim drugim svjetskim web mjestima i tržištima. Pročitajte više na našoj stranicu s cijenama.
  • količine
    Kupujte u pojedinačnim ili futrolama kao preprodavač, distributer, kupac-klub ili kupac koji traže uštedu troškova.
Glavni izbornik

Međunarodne stranice