Najbolja hrana za čistu kožu

Vrijeme za čitanje: 4 minuta
Najbolja hrana za čistu kožu

Prestanite razmišljati na trenutak o golemoj količini rada koju koža mora obaviti kao našu detoksičnost koja je najveća u oboje, apsorbirajući dobro i oslobađajući loše. Podupiranje ovog procesa postaje presudno za pravilnu ravnotežu kože. Kao naturopatski liječnik i registrirani dijetetičar, osjećam da je prva i najvažnija stvar koju svatko može učiniti kako bi poboljšao kožu i usmjeriti fokus na dijetu.

Fokusiranje na zdravlje kože znači zdravu hranu, više antioksidanata (upala u našem tijelu), a ne toksina i slobodnih radikala (upala aktivira u tijelu). Ovo je jedno od mnogih objašnjenja zašto su povrće i voće od vitalnog značaja za zdravlje, a šećeri i alkoholi mogu nas uništiti.

Mnogi ljudi s aknama, psorijazom ili ekcemom imaju crijevnu upalu crijeva ili crijeva; dakle, mnogo hrane za zdravlje kože uključuje poticanje rasta i popravak crijeva i smanjenje upale. Ovdje su neke od namirnica za poboljšanje izgleda, osjećaja i funkcije najvećeg organa vašeg tijela za detoksikaciju: kožu!

# 1 Brokula

Ovaj biljni izvor ne posjeduje samo antioksidanse i svojstva; to je fantastičan izvor prirodnog indol-3-karbinola i vitamin C, Indol-3-karbinol može prirodno pomoći u održavanju ravnoteže hormona koji, ako nisu uravnoteženi, dovode do akne s rosaceom i drugih problema u njezi kože. Vitamin C ima vitalnu ulogu proteina u matrici kože koja je uključena u popravak kože i etiku kože.

Osim toga vitamin C trenutno se analizira zbog njegove uloge u zaštiti kože od oštećenja od UV zračenja, što se nada da će pomoći da sunčeve mrlje i bore izblijede i pojačaju vlažnu kožu.

# 2 Bademi

Nisu svi orašasti plodovi jednaki, a čim se pojavi koža, bademi se kreću na vrh popisa. Bademi su izvrsna zaliha vitamin E koja je topiva u mastima. Funkcija barijere naše kože sastoji se od premaza zdravih lipida (masti) vitamin E da biste dobili funkciju.

Stoga, visoke razine namirnica koriste vitamin E pomažu u održavanju tog dvosloja i štite kožu od oksidacije stres i UV oštećenja. Jer vitamin E je topljiv u masti i može se pohraniti u našem tijelu, najbolje je što prije ispuniti svoje potrebe, a ne dopuniti. Vitamin E dodaci uključuju stabilizatore i punila i često su inačice ovog vitamina.

# 3 Voda

Ovdje nema tajne, dehidracija utječe na izgled, teksturu i funkciju kože. Koža bi bila za detoksikaciju? Pa, voda je bitan nutrijent u ovom postupku. Pijenje čaša ili 2 litre vode svaki dan je fantastično mjesto za početak, neki ljudi možda žele više s vježbanjem i vrućim temperaturama.

Pitka voda i poboljšana voda (npr. Voda za detoksikaciju i klorofilne vode) divni su načini da koži pruže dodatni poticaj od dnevne potrošnje vode. Za kožu wellness-a budite sigurni da ne računate na tako, sokove, čajeve i svoje kava.

# 4 Omega-3

Masne kiseline poput onih koje nalazimo u ribama hladne vode, ribljem ulju i masnoj ribi pokazale su se u studijama kako bi se smanjila oštećenja slobodnih radikala korištenjem njihovih protuupalnih utjecaja. Potpuno slobodni radikali djeluju poput čistača koji napadaju hidrataciju kože; antioksidanti bi bili protuotrov za one radikale koji smanjuju njihov učinak.

Postoje studije koje otkrivaju da je majčina konzumacija esencijalnih masnih kiselina obrnuto povezana s rizikom za ekcem u djetinjstvu. Značajna stvar ovdje je posebno povećanje omega-3; mislite da riblje ulje i riba gutaju (ne omega-6, koji se nalazi u nekim biljnim i sjeme). Ispravljanje omjera omega-3-na-omega-6 je neposredan način.

# 5 Bobice

Bobice su za borbu protiv štete. Štoviše, također su opterećeni kožom vitamin C za proizvodnju kolagena ipak, bobice mogu također igrati bitnu ulogu u uravnoteženju dobrih i loših bakterija crijeva djelujući kao prebiotička vlakna koja se prirodno pojavljuju.

# 6 Prebiotici

Sada smo veći nego ikad povezujući odnos naše flore s crijevima s kožom. Hrana koja sadrži prebiotike poput poriluka, luk, češnjak i maslačak maslačka stvara crijevno okruženje koje pogoduje rastu i održavanju ravnoteže probiotika u crijevima.

7. Probiotička hrana

Hrana bogata probioticima kao što su kimchee, kiseli kupus, kombucha i jogurt (za one koji nisu osjetljivi na mliječne proizvode) bitni su za održavanje zdrave ravnoteže bakterija u crijevima i sprečavanje curenja crijeva koje može biti glavni uzrok upale kože. Neravnoteža u crijevnim bakterijama može biti razlog za ekcem kod odraslih i djece.

U posljednje vrijeme postoje brojne studije koje zaključuju da je daljnje razumijevanje mikrobioma epidermisa ključno za stjecanje uvida u kožne bolesti i njihovo upravljanje. Poduzimanje mjera za ravnotežu bakterija crijeva obuhvaća konzumiranje hrane visoke u probiotika i prebiotika i izbjegavanje hrane visoke sa šećerom koja promiče prekomjerni rast bakterija u nepoželjne povišene količine.

# 8 Niska hrana za histamin

Histamini su prirodne tvari koje proizvodi ljudsko tijelo i prisutne su u nekoliko namirnica. Oni su odgovorni za neke reakcije u našem tijelu, kao što su npr. Košnice. Osim toga, tijelo ih oslobađa tijekom vremena stres iu postojanju alergije.

Lansiranje histamina može izazvati crvenilo, osip i svrbež. Ako je vaša koža poprilično reaktivna na hranu pakiranu u histamine kao što su alkohol, hrana, citrusi i dimljena hrana, smanjenje te namirnice može smanjiti reaktivnost vaše kože. Odredite jesu li problemi s kožom povezani s ovom skupinom namirnica.

Ovo su samo neke, obavijestite nas što radi za vas ...

Ostavite odgovor

Glavni izbornik

Postavke

  • Valuta
  • Jezik
  • Zemlja isporuke
  • cijene
    Prikažite cijene s uključenom dostavom ili bez nje kako bismo vam pomogli da nas uporedite s bilo kojim drugim svjetskim web mjestima i tržištima. Pročitajte više na našoj stranicu s cijenama.
  • količine
    Kupujte u pojedinačnim ili futrolama kao preprodavač, distributer, kupac-klub ili kupac koji traže uštedu troškova.
Glavni izbornik

Međunarodne stranice