Kako ublažiti vaš trening

Vrijeme za čitanje: 3 minuta
Kako ublažiti vaš trening

Gubimo značaj onoga o čemu su konkurencija i sport, kad se natječemo. U kulturi "nas nasuprot njima" moć bavljenja sportom može biti zamućena ozbiljnošću oduzimanja drugog čovjeka ili tima. Međutim, kada se prilagodite prijateljstvu, ljubavi i strasti atletike, vratite dušu u sport. U ovom trenutku pojavljuju se radost i pažnja. Prije natjecanja, zaronite u tijelo koristeći disanje i uskladite se s unutarnjim ciljem povezanim s ovom igrom ili utrkom u koju ćete uroniti. Unutar tog područja prisutnosti koje je utjelovljeno, potičete moć djelovanja.

Pomoću te moći povećavamo svoj kapacitet izvan onoga za što smo vjerovali da je moguće. Zauzetost je naša moderna epidemija, a obuhvaća naše umove. Imamo oko 60.000 do 80.000 ideja dnevno, a oko 70 posto tih misli je negativno u člancima. Te negativne ideje pokreću slabe rezultate, ali kad možemo tkati u intervalima pauziranja prije nego što hodamo po terenu ili idemo u bijeg, mogli bismo prostor učiniti pozitivnim i uskladiti s namjerama.

Koja je Svjesnost

Kao psihoterapeut radim sa sportašima koji žele postići neke velike ciljeve. Ohrabruje me da zastanem na pet do deset minuta dok resetiranje ne sudjeluje disati i ponovim pozitivnu potvrdu. Primjer? Ponavljam „Sada se nadam svojoj ogromnoj sposobnosti da se odmjerim u veličini. Kakva je uopće pažnja?

Pažljivost se odnosi na njegovanje svijesti o sadašnjem trenutku, bez vladanja i namjerno. Mi ovdje koristimo svjetovnu pažljivost u raznim domenama postojanja ovdje, iako je biciklizam poticao iz budizma s Istoka. Studije neuroznanosti otkrivaju da stalna praksa pažnje razvija nove neuronske puteve koji podržavaju fokus i emocionalnu regulaciju, uz smanjenje gustoće materije u regijama mozga koja kodiraju negativne emocije, poput amigdale.

Zapravo, ako napravimo grešku na području ili sudu, a naše misli preispituju u samoprocjeni u vezi s tim kolapsom, skloni smo ponoviti pogreške koje se kreću naprijed u igri i manje struje.

Što kažu profesionalci

Phil Jackson je postao poster dijete za izvršavanje pozornosti. U Chicago Bullsu u Los Angeles Lakersima, on je koristio Zen promišljenost i filozofski pristup kako bi pomogao svojim timovima da razviju snagu. Izjednačava ovaj mentalni trening.

Phil je upoznao pažnju u trening kampovima i konačno je postao proces na zemlji i središte za njegove timove. Philov pogled;

"Svjesnost se odnosi na usklađivanje s onim što jesi i živiš s pravim mjestom."

Dakle, jeste li profesionalni sportaš ili uživate u sportu stres- oslobađanje, pažljivost može iskoristiti vašu prisutnost, zadovoljstvo i podići vašu izvedbu.

Moć svjesnosti

Svjesnost se ne odnosi na dobivanje nula ideja. Mogli bismo promijeniti naš sustav vjerovanja da usvoje naše prave vještine, ako možemo početi iskopavati negativna uvjerenja o tome tko smo kao sportaš ili izvođač.

Psihologija Danas je, zajedno s drugim studijama, izvijestila da mentalna praksa može biti gotovo jednako snažna kao i fizički trening. Shvaćate da je važno početi vizualizirati sebe. Uistinu osjetite kako bi bilo kako bi ta tri boda pucala na zujalicu kako bi pobijedila, osvojila ovu nagradu ili prešla ciljnu liniju kako bi vrijeme trajalo. Stvaramo uvjete koji su optimalni za postizanje cilja stvarnosti čim uđemo u osjećaje koji podržavaju naš cilj.

Studija u časopisu Journal of Health Psychology nedavno je otkrila da su sportaši koji vježbaju meditacijske tehnike pomno motivirani za redovito vježbanje i bili su zadovoljniji svojim vježbama. To ukazuje da je trenutni trenutak u trenutku, što imamo više kapaciteta da iskoristimo resurse kao što su zadovoljstvo i motivacija. Biti na vrhu svoje igre ne zahtijeva sate predanosti i prakse.

Postoje vještine koje zahtijevaju povećanje performansi, brusenje. Iako je sportski igrač podvig koji je fizički, igra je barem jednako važna. Oni također grade unutarnju snagu za upravljanje stres, koja otključava povišene razine performansi kada sportaši postanu svjesni svojih tijela. U biti, vježbanje svijesti može povećati unutarnje sposobnosti sadašnje svijesti o toleranciji uznemirenosti, i akutni fokus na ono što pronalaze sportaši - rezultate.

Zašto su vrhunski sportaši svjesni - a pažljivost čini najbolje sportašima.

Ostavite odgovor

Glavni izbornik

Postavke

  • Valuta
  • Jezik
  • Zemlja isporuke
  • cijene
    Prikažite cijene s uključenom dostavom ili bez nje kako bismo vam pomogli da nas uporedite s bilo kojim drugim svjetskim web mjestima i tržištima. Pročitajte više na našoj stranicu s cijenama.
  • količine
    Kupujte u pojedinačnim ili futrolama kao preprodavač, distributer, kupac-klub ili kupac koji traže uštedu troškova.
Glavni izbornik

Međunarodne stranice